Πόσο συχνές είναι οι διαταραχές της μνήμης στην εμμηνόπαυση; Αίτια, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης.
Άρθρο από την Μαιευτήρα – Χειρουργό Γυναικολόγο, Έφη Ρομποτή.
Η εξασθένηση της μνήμης και η ομίχλη του εγκεφάλου, είναι συνηθισμένα παράπονα των γυναικών στη κλιμακτήριο και στην εμμηνόπαυση.
Πιο συγκεκριμένα:
1. Δυσκολία στην ανάκληση λέξεων και αριθμών
2. Προβλήματα συγκέντρωσης
3. Ανάγκη να γράφονται όλες οι υποχρεώσεις και οι δουλειές της ημέρας
4. Η λήθη σχετίζεται με μια συγκεκριμένη εργασία ή δραστηριότητα (όπως το να ξεχάσετε γιατί μπήκατε σε ένα δωμάτιο)
5. Ξεχνάμε τα γεγονότα
6. Εξασθένηση στη λεκτική μνήμη
Τι προκαλεί προβλήματα μνήμης στην εμμηνόπαυση;
1. Μειωμένα οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα μας εμπλέκονται σε πολλές εγκεφαλικές διεργασίες και υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία, την προσοχή καθώς και την διάθεση μας
2. Μειωμένη προγεστερόνη: Προκαλεί έλλειψη επαρκούς ύπνου όσο και αύξηση του άγχους που συμβάλλουν στην μείωση της μνήμης
3. Μειωμένη DHEA: Βοηθά στην υποστήριξη των κύριων κέντρων μάθησης και μνήμης στον εγκέφαλο
4. Εξάψεις
5. Νυχτερινές εφιδρώσεις
6. Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι συχνή κατά τη διάρκεια και μετά την περιεμμηνόπαυση και διπλασιάζει τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης στις γυναίκες
Πως να ενισχύσετε την μνήμη στην εμμηνόπαυση
1. Ισορροπήστε τις ορμόνες σας – μιλήστε με την γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία βιομιμητικής ορμονικής υποκατάστασης (BHRT)
2. Εξαλείψτε τις εξάψεις
3. Τρώτε σωστά για να θυμάστε σωστά
4. Καταπραΰνετε το άγχος σας
5. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων για την βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και την προστασία της μνήμης σας
6. Άσκηση
7. Καλός ύπνος