Ο σωστός ύπνος, είναι η ραχοκοκαλιά της “καλής ζωής” και αυτό πρέπει να το γνωρίζει κάθε γονιός. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται σωστές ώρες και να κάνουν έναν ολοκληρωμένο ύπνο, για να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί με ενέργεια, για τις υποχρεώσεις τους.
Υπάρχουν δύο πρακτικές, που αν τις εφαρμόσουν οι γονείς στα παιδιά, θα δουν θεαματικά αποτελέσματα:
Η ώρα που πηγαίνουν τα παιδιά για ύπνο, θα πρέπει να είναι πάνω κάτω, κάθε μέρα η ίδια. Το ίδιο και η ρουτίνα πριν κοιμηθούν. Ένα χαλαρωτικό ντουζ, ένα βιβλίο, λίγη χαλαρωτική μουσική θα βοηθήσει να γεμίσουν τις μπαταρίες τους, κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Καλό είναι τα παιδιά να αποφεύγουν τις ηλεκτρονικές συσκευές. Ας ξεχάσουν το τελευταίο παιχνίδι πριν κοιμηθούν, στο κινητό της μαμάς, το tablet και την τηλεόραση, αφού τα αποσυντονίζουν και δίνουν λάθος εντολές στον εγκέφαλο.