Breaking News :

Ακούστε το Podcast του Lamia Plus με την Κατερίνα Σουλοπούλου και τον Άκη Τσακίρη

Ακούστε σε επανάληψη την εκπομπή “Lamia Plus” με την...

Δύο ελληνικές πόλεις στη λίστα με τις καλύτερες ευρωπαϊκές πόλεις για να ζεις: Δείτε ποιες είναι

Η έκθεση για την ποιότητα ζωής στις ευρωπαϊκές πόλεις...

Είναι τελικά το “Avatar: The Last Airbrender” μια καλή live-action μεταφορά;

Η ταινία "Avatar: The Last Airbender" βασίζεται στη δημοφιλή...

Πάσχεις από αϋπνίες: Η ψυχολόγος Ήρα Σαρακηνού εξηγεί στο Lamia Plus πώς να τις αντιμετωπίσεις

Άρθρο από την Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

Όλοι οι ενήλικες κατά καιρούς αντιμετωπίζουμε πρόβλημα με την αϋπνία. Βάση ερευνών, οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και αυτό διαφοροποιείται ελάχιστα από άτομο σε άτομο.

Υπάρχουν όμως διαστήματα που δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε, κάνουμε ανήσυχο και διακεκομμένο ύπνο με αρκετές αφυπνίσεις ή δε κοιμόμαστε σχεδόν καθόλου. Συχνά προσπαθούμε μόνοι μας να αποκοιμηθούμε, να μείνουμε ξαπλωμένοι ή να επιστρέψουμε στο κρεβάτι αν ξυπνήσουμε νωρίς μήπως μας ξαναπάρει ο ύπνος.

Πως μπορεί να μας επηρεάσει η αϋπνία; Ποιες οι επιπτώσεις;

Αν αυτή η διαταραχή στον ύπνο επιμείνει χρονικά, μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα και να επηρεάσει ουσιαστικά την ποιότητα της ζωής μας, έχοντας πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία και πολλαπλασιάζοντας την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης ή άλλων διαταραχών άγχους αλλά και εξαρτήσεων από αλκοόλ ή άλλες ουσίες.

Οι συνέπειες της αϋπνίας ή της «κακής» ποιότητας ύπνου αφορούν και στη σωματική υγεία αφού όλη αυτή η αγωνιώδης προσπάθεια να κοιμηθούμε σωματοποιείται εάν παραλείψουμε την θεραπεία. Κάποιες γνώριμες συνέπειες της αϋπνίας είναι ο πονοκέφαλος, οι μυϊκοί πόνοι, οι μειωμένες γνωστικές ικανότητες, το αίσθημα της κόπωσης και η νυστηλία, η έλλειψη ενέργειας, η κακή διάθεση και τα νεύρα, τα προβλήματα στη συγκέντρωση και τη μνήμη, η χαμηλή αποδοτικότητα στη δουλειά και τα μικροατυχήματα. Επίσης, αυξάνεται η πιθανότητα παχυσαρκίας και καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια Ήρα Σαρακηνού.

Τρόποι αντιμετώπισης

Σε αρκετές περιπτώσεις αϋπνίας, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα πολλοί άνθρωποι ανταποκρίνονται εξαίρετα στην θεραπεία. Οι μέθοδοι βελτίωσης της υγιεινής του ύπνου ή η εφαρμογή κάποιων «μυστικών» τεχνικών χαλάρωσης στο σπίτι, μπορούν να βοηθήσουν στις εύκολες περιπτώσεις.

Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένα συγκεκριμένο είδος CBT (Cognitive Behavioural Therapy) μοντέλο ψυχοθεραπείας στοχεύει στην αϋπνία και έχει μεγάλη επιτυχία. Τα υπναγωγά, αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμα σε ορισμένες πιο σοβαρές περιπτώσεις. Αν και πολλοί άνθρωποι με αϋπνία δεν αναζητούν θεραπεία, μπορεί να ανακουφιστούν σημαντικά γνωρίζοντας ότι η διαταραχή του ύπνου είναι συνήθης, εύκολα διαγνώσιμη και θεραπεύσιμη.

Η Ήρα Σαρακηνού είναι Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια σε γραφείο που διατηρεί στη Κηφισιά (Παπαδιαμάντη 1, 14561) από το 2002. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές αφορούν τη Συμβουλευτική και την Κλινική Ψυχολογία και έλαβαν χώρα στα Manchester Metropolitan University και University of Manchester, στο Μάντσεστερ της Αγγλίας και στο Universita di Napoli στη Νάπολη της Ιταλίας. Έχει ολοκληρώσει την 4ετή εκπαίδευση της στην Ομαδική Ανάλυση και τη Ψυχοθεραπεία.

Latest

Ακούστε το Podcast του Lamia Plus με την Κατερίνα Σουλοπούλου και τον Άκη Τσακίρη

Ακούστε σε επανάληψη την εκπομπή “Lamia Plus” με την...

Είναι τελικά το “Avatar: The Last Airbrender” μια καλή live-action μεταφορά;

Η ταινία "Avatar: The Last Airbender" βασίζεται στη δημοφιλή...

Γιατί τα πορτρέτα του George Hurrell θα μείνουν για πάντα στην ιστορία;

Ο George Hurrell, ένας από τους μεγαλύτερους φωτογράφους πορτρέτων...

Ακούστε το Podcast του Lamia Plus με την Κατερίνα Σουλοπούλου και τον Άκη Τσακίρη

Ακούστε σε επανάληψη την εκπομπή “Lamia Plus” με την Κατερίνα Σουλοπούλου και τον Άκη Τσακίρη, που μεταδόθηκε ζωντανά το πρωί της Πέμπτης 11/04/2024 από...

Δύο ελληνικές πόλεις στη λίστα με τις καλύτερες ευρωπαϊκές πόλεις για να ζεις: Δείτε ποιες είναι

Η έκθεση για την ποιότητα ζωής στις ευρωπαϊκές πόλεις από την Κομισιόν, παρουσιάζει τις καλύτερες ευρωπαϊκές πόλεις για να ζεις και μέσα σε αυτές...

Είναι τελικά το “Avatar: The Last Airbrender” μια καλή live-action μεταφορά;

Η ταινία "Avatar: The Last Airbender" βασίζεται στη δημοφιλή κινούμενη σειρά του Nickelodeon με τον ίδιο τίτλο και αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ