Breaking News :

Καταστροφή! Κάηκε ολοσχερώς το εργοστάσιο πλαστικών στην Ριτσώνα (Vid)

Ολοσχερώς καταστράφηκε το εργοστάσιο πλαστικών στη Ριτσώνα. Πρόκειται για...

«Ο Παράκλητος»: Νέο Πνευματικό Κέντρο προς τιμήν του Οσίου Παϊσίου στη Δυτική Φθιώτιδα

Με ιδιαίτερη κατάνυξη και πνευματική λαμπρότητα τιμήθηκε και φέτος...

Κυριάκος Μητσοτάκης: Με την κάρτα εργασίας αυξήθηκαν 1000% οι δηλωθείσες υπερωρίες στον τουρισμό

«Με την κάρτα εργασίας μόνο στον τομέα του τουρισμού οι δηλωθείσες υπερωρίες αυξήθηκαν...

Οστεοπόρωση και Φυσική Δραστηριότητα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Άρθρο από την Ενδοκρινολόγο-Διαβητολόγο, κα Οδύσσεια Κωνστάντουρα.

Η οστεοπόρωση εμφανίζεται με μεγαλύτερη συχνότητα στις γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών χωρίς όμως να αποκλείονται και οι άνδρες. Χαρακτηρίζεται από την μειωμένη πυκνότητα του οστού (BMD), καθώς και από τη διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής του οστού, τη μειωμένη αντοχή του σκελετού και κατά συνέπεια τον αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων ιδιαίτερα στην σπονδυλική στήλη, στην περιοχή του ισχίου και το κάτω άκρο της κερκίδας.

Οι ασθενείς  με οστεοπόρωση υποφέρουν από πόνους στα οστά, χάνουν ύψος και εμφανίζουν κακή στάση σώματος καθώς και κύφωση που μαζί με τα κατάγματα που μπορούν να συμβούν και να είναι σοβαρά, επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους.

Άρθρο από την Ενδοκρινολόγο-Διαβητολόγο, κα Οδύσσεια Κωνστάντουρα

Η εφαρμογή φορτίου στο οστό φαίνεται να αυξάνει την πυκνότητα και βελτιώνει τη μικροαρχιτεκτονική και την αντοχή του, ενώ αντίθετα η απουσία εφαρμογής φορτίων σε αυτό προκαλεί οστεοπόρωση και μείωση της αντοχής του.

Σχετικά με το είδος της άσκησης που ενδείκνυται στην οστεοπόρωση, η αεροβική άσκηση όπως το ποδήλατο, το κολύμπι και η απλή βάδιση δεν φαίνεται να συνεισφέρει σημαντικά στη διατήρηση και την αύξηση της μάζας του οστού. Αντίθετα, η άσκηση που εφαρμόζει δυναμικά και όχι στατικά φορτία και σχετικά μεγάλης έντασης, τα οποία επίσης εφαρμόζονται στο σκελετό με ταχύτητα φαίνονται αποτελεσματικότερα.



Μάλιστα, ένας αριθμός φορτίων που εφαρμόζονται στο σκελετό επαναλαμβανόμενα μετά από διαστήματα ξεκούρασης (δηλαδή με τη μορφή set) είναι περισσότερο αποτελεσματικά από τον ίδιο αριθμό φορτίων που εφαρμόζονται συνεχώς.

Latest

Καταστροφή! Κάηκε ολοσχερώς το εργοστάσιο πλαστικών στην Ριτσώνα (Vid)

Ολοσχερώς καταστράφηκε το εργοστάσιο πλαστικών στη Ριτσώνα. Πρόκειται για...

«Ο Παράκλητος»: Νέο Πνευματικό Κέντρο προς τιμήν του Οσίου Παϊσίου στη Δυτική Φθιώτιδα

Με ιδιαίτερη κατάνυξη και πνευματική λαμπρότητα τιμήθηκε και φέτος...

Κυριάκος Μητσοτάκης: Με την κάρτα εργασίας αυξήθηκαν 1000% οι δηλωθείσες υπερωρίες στον τουρισμό

«Με την κάρτα εργασίας μόνο στον τομέα του τουρισμού οι δηλωθείσες υπερωρίες αυξήθηκαν...

Καλλιακμάνης για Μουρτζούκου στον Lamia Polis 87.7: “Η μάνα της είπε πρώτη ότι είναι δολοφόνος” (Vid)

Συγκλονιστικά ήταν τα λόγια του αστυνομικού αναλυτή Γιώργου Καλλιακμάνη,...

Καταστροφή! Κάηκε ολοσχερώς το εργοστάσιο πλαστικών στην Ριτσώνα (Vid)

Ολοσχερώς καταστράφηκε το εργοστάσιο πλαστικών στη Ριτσώνα. Πρόκειται για την πυρκαγιά που ξέσπασε σήμερα το πρωί με την ατμόσφαιρα να γίνεται πολύ γρήγορα αποπνικτική...

«Ο Παράκλητος»: Νέο Πνευματικό Κέντρο προς τιμήν του Οσίου Παϊσίου στη Δυτική Φθιώτιδα

Με ιδιαίτερη κατάνυξη και πνευματική λαμπρότητα τιμήθηκε και φέτος στη Φθιώτιδα η ετήσια μνήμη του λαοφιλούς Οσίου Παϊσίου του Αγιορείτου. Ιδιαίτερη σημασία είχε ο...

Κυριάκος Μητσοτάκης: Με την κάρτα εργασίας αυξήθηκαν 1000% οι δηλωθείσες υπερωρίες στον τουρισμό

«Με την κάρτα εργασίας μόνο στον τομέα του τουρισμού οι δηλωθείσες υπερωρίες αυξήθηκαν κατά 1000%», δήλωσε σε ένα ακόμη μήνυμά του ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης. Πρακτικά οι δηλωθείσες υπερωρίες...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ